Главная
Обсуждение бодибилдинга
Обсуждение бодибилдинга.
Маэстро резвый_зёбрик Индахаус: Взял себе метан и деку. масса прет. съел уже 100мг метана и уколол один раз деку. Бля не хочу химию!!!:!!!!!!!!!как мне прекратить ?просто перестать употребилять?
Маэстро резвый_зёбрик Индахаус: Взял себе метан и деку. масса прет. съел уже 100мг метана и уколол один раз деку. Бля не хочу химию!!!:!!!!!!!!!как мне прекратить ?просто перестать употребилять?
Андрей Сергеевич: Прива всем хочу посоветоваться у меня вес 130 кг в основном вес весь в ногах ну и жывот тоже есть . С чего нужно начать тренировать в первую очередь и как.
Андрей gip Сидоренко: Андрей Долженков, все же забавно - вопрос из разряда: "я хочу вот эту фигню вот так, а она вот так вот, как ее поднести лучше, с чего начать и как" %) Чуть больше конкретики =). Диета, низкая интенсивность, аэробика. =).
Андрей Сергеевич: АндрейgipСидоренко я хочу похудет но незнаю какие программы есть для занятия и на какие группы мышц они должны быть . Мне хотелось бы узнать какое кол-во повторов лучше всего делать с маленьким весом но больше повторений или наоборот большие веса и меньше повторений. Вот.
Андрей gip Сидоренко: "на какие группы мышц они должны быть"- на все. "Мне хотелось бы узнать какое кол-во повторов лучше всего делать с маленьким весом но больше повторений или наоборот большие веса и меньше повторений"- не имеет особого значения. начни от 14-16 с "запасом" в 2-3 раза+ соблюдай технику. И к этому диету.
Юрий ЯмогуВСЕ Дуров: 1. ничего страшного не будет,но креатин вроде не более 3х недель принимать можно.
2. Performance вроде не ругают особо за качество. на мой взгляд все это пустая трата денег.
3. 1-2 чайные ложки в стакане с виноградным соком за 40-60 мин до тренки или в течении дня. И забудь про кофеин,даже в кока-коле.
Антон Closius Кавалеров: То есть не более 3-х неедель?? А потом что?? перерыв на скока потом??
1-2 чайные ложки это не много? 1 чайная ложка 5 грам. Вроде везде пишут что больше 5-и грам результата не будет.
И кстати 5 грам креатина это чайная ложка с горкой или без????
Юрий ЯмогуВСЕ Дуров: ну сделай пару недель перерыв,зачем так загоняться то,этоже креатин а не ААС.
ты же сам писал что рекомендуют 10-25 гр,вот и сыпь с горкой.
ты особо на результат не надейся,кроме самовнушения ничего не получишь.
сколько сам не пробовал,сколько вопросов не задавал никто так и не ответил в чем польза креатина.
Антон Closius Кавалеров: "зачем моногидрату простые углеводы? с глюкозой-то понятно,а с углеводами вообще не о чем. "
Он наверно имел в виду сахар и т. п. Так как сахар улучшает действие инсулина а инсулин помогает креатину по организму передвигаться.
.
Анатолий Викторович: Подскажите пожалуйста как нужно питаться, чтобы набрать массу. Я имею ввиду обычное питание и добавки. Рост 193 вес 83, 21 год. Пил гейнер 6 месяцев, результата никакого.
Я занимаюсь джиу-джитсу, большие нагрузки 3 раза в неделю, на пульсе 190-200. Тоесть возможно ли набрать массу при таких видах нагрузки если существенно изменить питание?
При поддержке сайта body-building-sport.ru
Главная